Pet korakov dnevne rutine, ki pomagajo pri dobri hidraciji telesa

1. Kozarec tople vode zjutraj na tešče.
   To je prvi dnevni korak dobre hidracije. Po več urnem spancu smo z dihanjem in vzdrževanjem telesne temperature izgubili kar nekaj vode, hkrati pa se je med nočno regeneracijo v telesu nabralo nekaj strupov. S kozarcem tople vode bomo tekočino nadomestili, ledvicam pa pomagali pri odstranjevanju strupov iz telesa.

    

2. Pijmo vodo še preden začutimo žejo.
   Žejo namreč lahko primerjamo z bolečino in kot taka je pokazatelj, da je v telesu nekaj že zelo narobe. Kadar pa začutimo žejo, nikoli, res nikoli ne prezrimo tega občutka. Telo nam pošilja opozorilni znak. Če ga bomo večkrat spregledali, nas bo telo nehalo opozarjati in s časom ne
   bomo več prepoznali občutka žeje, kar je za naše telo nevarno.

    

3. Ne zamenjujmo žeje z lakoto.
   Zaradi obilice hrane in napačnih informacij (vzgoje) že po 5. letu starosti začnemo zamenjevati žejo in lakoto. Posegamo po hrani, ko smo v resnici žejni. Torej, če vemo, da smo že jedli, pa spet čutimo lakoto, poskusimo popiti kozarec ali dva vode.

    

4. Pred jedjo vedno popijmo kozarec vode.
   Na ta način pomagamo prebavilom pri pripravi prebavnih sokov, ki so nujni za dobro prebavo in izkoristek hranil. To bo izboljšalo našo prebavo, hkrati pa pomagalo, da ne bomo v telo vnašali prevelikih količin hrane.

    

5. Imejmo vodo vedno pri roki. Pijmo redno, skozi cel dan.
   Na pitje vode se moramo včasih zavestno opomniti, zato je najbolje imeti vodo vedno pri sebi.